تكنولوجيا الدورة 2025: أفضل التطبيقات والأجهزة القابلة للارتداء — ماذا تتتبع فعلاً؟

مقدمة: لماذا تتزايد أهمية "Period Tech" الآن؟

في 2025 ازدادت أدوات تتبع الدورة والخصوبة (تطبيقات مُخصصة، أجهزة قابلة للارتداء، وحساسات درجة الحرارة) لتصبح جزءًا من روتين ملايين الأشخاص. هذه الأدوات تقدم توقعات للدورة والخصوبة، تتبع أعراضًا مثل الألم والمزاج، وتجمع بيانات بيولوجية (حرارة الجسم، معدل نبض القلب أثناء النوم، نمط التنفس، إلخ) التي تُستخدم لتحليلات شخصية أو علمية.

لكنّ التطور التقني جاء مع تحديات حقيقية: دعاوى قانونية وحالات حصيلة بيانات حساسة، وفي 2025 شهدت الساحة القضائية وتسويات كبرى بشأن مشاركة بيانات تطبيقات الدورة مع شركات إعلانات وتحليلات، ما يُذكّر بضرورة مراعاة الخصوصية عند اختيار أي أداة أو تطبيق.

أفضل التطبيقات في 2025 — ماذا تتتبع وما الذي يميز كل واحد؟

الاختيار بين التطبيقات يعتمد على هدفك: مجرد تعقب مواعيد الحيض، مراقبة الأعراض الصحية، التخطيط للحمل أو كوسيلة مساعدة طبية. من أبرز التطبيقات التي تستمر في الظهور بميزات قوية في 2025:

• Clue: واجهة نظيفة، تتبع أكثر من 30 عنصرًا (ألم، مزاج، نوم، نشاط جنسي، إلخ) ومقاربة قائمة على البحث العلمي مع التزام قوي بحماية البيانات ضمن إطار الـGDPR — مناسب لمن يريد بيانات علمية ومنهجية.
• Flo: يقدم توصيات مخصصة ومحتوى صحّي واسع، لكن على المستخدمين الانتباه لتاريخ قضايا مشاركة البيانات السابقة وفهم سياسات الخصوصية قبل التسجيل.
• Ovia وMeetYou وبدائل محلية: تركز على دعم الخصوبة والحمل، وتحليل الأنماط اليومية مع نصائح وأدوات إضافية لحالات الحمل أو محاولات الحمل.
• Natural Cycles: يختلف لأنه مُرخَّص في عدة مناطق كأداة طبية للاستخدام كوسيلة لمنع الحمل/التخطيط (اعتماد إقليمي) ويستخدم خوارزميات تحليل درجات الحرارة، وهو أول تطبيق في السوق حصل على تراخيص تنظيميّة للاندماج مع بيانات Apple Watch لأغراض تنظيم النسل في بعض الأسواق. هذا يجعله فريدًا لكنه يتطلب فهما دقيقًا لشروط الاستخدام ومعدلات الفشل الممكنة.

نصيحة عملية: إن أردت الخصوصية كأولوية، اختاري تطبيقًا ذو سجل امتثال قوي (مثل تطبيقات أوروبية تخضع للـGDPR)، واطلبي دائمًا قراءة سياسة مشاركة البيانات أو إعدادات التصدير/الحذف.

الأجهزة القابلة للارتداء (Wearables): ماذا تقيس وهل هي دقيقة؟

الأجهزة القابلة للارتداء التي تستهدف تتبع الخصوبة تعتمد عادة على قياسات ليلية متواصلة: درجة حرارة الجلد/المعصم، معدل نبض القلب أثناء النوم، تvariability HRV، ونمط التنفس. أمثلة بارزة:

• Ava Bracelet: سوار يقيس عدة مؤشرات أثناء النوم ويعلن نسبة اكتشاف نافذة الخصوبة (يصفونه بأنها يحدد 5 أيام خصبة مع دقة سريرية في دراسات مقدَّمة عند طلب التصديق). يجدر بالقراءة أن Ava حصلت على موافقة/تصريح تنظيمي سابقًا (FDA clearance) لكونها جهازًا مساندًا لتتبع الخصوبة وليس كوسيلة لمنع الحمل. تقييمات المستخدمين تُظهر رضاًا متباينًا—مع إشادة بالدقة من جهة وشكاوى من خدمة العملاء أو مشكلات في الأجهزة من جهة أخرى.
• Tempdrop وأجهزة قياس درجة الحرارة الليلية: تعمل كحسّاسات لدرجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) خلال النوم وتُصرِّح الشركات بأنها تقلل أخطاء القياس الناتجة عن مواعيد القيظة المختلفة. تجارب المستخدمين تُظهر أن أداء هذه الأجهزة تحسّن عبر النسخ الأحدث لكن تختلف النتائج حسب طريقة الاستخدام، الملاءمة الليليّة، وخوارزميات المعالجة. اقرأ تعليمات الاستخدام ومرحلة التعلم (learning phase) قبل الاعتماد الكامل.

ملاحظة مهمة: حتى الأجهزة المعتمدة سريريًا ليست بديلاً عن استشارة طبيب نسائي/أخصائي خصوبة في حالات عدم انتظام الدورة أو مشاكل وراثية أو حالة طبية معقَّدة. كما أن بعضها مخصص للمساعدة في التخطيط للحمل وليس لمنع الحمل.

كيف تختارين ما يناسبك؟ خطوات عملية ونصائح لخصوصية أفضل

1) حددي هدفك: مراقبة ألم/أعراض، التخطيط للحمل، أو رصد الصحة الطويلة الأمد. اختيار الأداة يجب أن يخدم هذا الهدف.

2) افحصي الخصوصية والشروط: هل التطبيق يشارك بيانات مع طرف ثالث؟ هل يسمح بحذف كافة بياناتك؟ قضايا قانونية عامّة في 2024–2025 أبرزت خطورة مشاركة بيانات الدورة مع منصات إعلانية — لذلك راجعي السياسات وخصائص التشفير.

3) دقّة مقابل سهولة الاستخدام: التطبيقات المجانية قد توفر تقديرات جيدة للدورة؛ لكن الأجهزة المدفوعة التي تقيس مؤشرات فيزيولوجية تعطي معلوماتٍ أدق لِمَن يحتاجون تخطيط حمل جاد. احترسي من الاعتماد المطلق على أي أداة لتفادي القرارات الصحية المصيرية دون استشارة طبية.

4) نسّقي مع سجل صحي أو طبيبك: قومي بتصدير بياناتك إن أمكن وشاركيها مع ممارسك لتفسير الأنماط (خاصة في حالة دورات غير منتظمة، نزف شديد، أو رغبة سريعة في الحمل).

5) نصائح تقنية سريعة: استخدمي حسابات مُحمّية بكلمات مرور قوية، فعّلي المصادقة الثنائية، وراجعي إعدادات المزامنة مع خدمات مثل Apple Health أو Google Fit قبل الموافقة على مشاركة البيانات.

خاتمة موجزة

تكنولوجيا الدورة في 2025 توفر فرصًا ممتازة لفهم جسدك والتخطيط الصحي، لكنها ليست خالية من المخاطر — خصوصًا من ناحية الخصوصية والدقة في الاستخدام السريري. اختاري بحسب هدفك، اطلبي دليلًا سريريًا أو مراجعات مستقلة عند الحاجة، وحافظي على رقابة كاملة على بياناتك. للمشاكل الصحية أو أسئلة طبية محددة، راجعي طبيبك المتخصص.