كيف تختارين وتعتنين بكأس الحيض أو الفوطة القابلة لإعادة الاستخدام: دليل كامل
مقدمة: لماذا التفكير في منتجات الدورة القابلة لإعادة الاستخدام؟
التحول إلى أدوات الحيض القابلة لإعادة الاستخدام — مثل كأس الحيض والفوط القابلة للغسل — بات خياراً شائعاً بسبب مزاياها الاقتصادية والبيئية والوظيفية. هذه المنتجات تقلل النفايات، وتدخر المال على المدى الطويل، وتمنح كثيرات مرونة وراحة أثناء النشاطات اليومية والنوم. مع ذلك، يحتاج الاختيار والاستخدام الصحيحان إلى معرفة بسيطة بالمقاسات، المواد، ونظام العناية للحفاظ على الصحة والسلامة.
كيف تختارين المنتج الأنسب: كأس الحيض أم الفوطة القابلة لإعادة الاستخدام؟
الاعتبارات الأساسية:
- نوع التدفق: إذا كان تدفقك خفيفاً إلى متوسط، قد تكون الفوط القابلة للغسيل أو كأس بحجم أصغر كافية. للتدفق الثقيل، تصنّع الكؤوس عادةً سعات أكبر وتُعدُّ فعالة لمدد أطول.
- الراحة والموقع الجسماني: النساء ذات عنق رحم منخفض أو مناعليات نسائية معينة قد تفضل كأس صغيرة أو فوطة. طول وموقع عنق الرحم وتاريخ الولادة (ولادة مهبلية أم لا) يؤثران على اختيار المقاس والصلابة.
- المواد والتحسس: الكؤوس غالباً مصنوعة من سيليكون طبي أو مطاط طبي (TPE/لاتكس)؛ الفوط القابلة للغسل قد تكون من القطن، أو القماش القطني العضوي، أو أقمشة ماصة متعددة الطبقات. إذا كانت بشرتك حساسة، اختاري أقمشة غير معالجة وكؤوس من سيليكون طبي.
- الميزانية والعمر الافتراضي: التكلفة الأولية لكأس هي أعلى من فوطة واحدة، لكن الكأس تدوم سنيناً (بعضها حتى 10 سنوات مع العناية الصحيحة)، بينما الفوط تحتاج استبدالها عند تآكل القماش. هذا يجعل المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام موفرة على المدى الطويل.
العناية والتنظيف خطوة بخطوة
اتباع روتين نظافة صحيح يقلل المخاطر ويحافظ على فعالية المنتج:
- كأس الحيض — أثناء اليوم: اغسلي يديك قبل الإخراج، صفي محتوى الكأس في المرحاض، ثم اشطفيه بماء نظيف وأعيدي إدخاله. يمكن أن يبقى الكأس 6–12 ساعة اعتماداً على شدة التدفق؛ لا تتركيه أكثر من 12 ساعة.
- كأس الحيض — التعقيم بين الدورات: في نهاية الدورة، اغسلي الكأس جيداً ثم غلّيها في ماء لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق أو استخدمي وسيلة تعقيم موصى بها من الشركة المصنعة. بعد التبريد، خزّنيها في كيس قابل للتنفس (وليس حقيبة محكمة الإغلاق).
- الفوط القابلة للغسل: انقعيها بالماء البارد لفترة قصيرة لإزالة الدم، ثم اغسليها يدوياً أو في الغسالة بماء دافئ إلى ساخن مع منظف خفيف. تجنبي المبيضات القوية باستمرار لأنها قد تهيّج الجلد. جففيها في الهواء أو في المجفف وفق توصية المنتج؛ التخزين في كيس مبلل قد يسبب رائحة. (مهم: اتبعي تعليمات الشركة لكل منتج).
- التعامل في دورات خارج المنزل: احملي زجاجة ماء صغيرة أو منظف مرافق، ومناديل مبللة خالية من الكحول إن لزم الأمر، وحقيبة للحمل (wet bag) لحفظ الفوط المستعملة حتى الوصول للغسيل.
الممارسات السليمة في التنظيف والتخزين تقلل فرص العدوى، بينما الإهمال أو ترك المنتج متسخاً لفترات طويلة قد يزيد المخاطر.
السلامة والتحذيرات العملية
خطر متلازمة الصدمة السامة (TSS): نسبة حدوث TSS مع الكؤوس منخفضة جداً لكن لا يمكن إلغاؤها؛ الالتزام بقواعد الإخراج والتنظيف والحد الأقصى للزمن (حتى 12 ساعة) مهم لتقليل هذا الخطر.
الأجهزة داخل الرحم (IUD): بعض التقارير تشير إلى احتمال سحب خيط IUD عند إزالة الكأس أو أثناء إزالة الخيط، لذلك يُستحسن استشارة طبيبك إذا كنتِ ذات جهاز داخل الرحم لتعلُّم طريقة إزالة آمنة. حالات نادرة جداً أبلغت عن مضاعفات مرتبطة بوضع غير صحيح للكأس—اتباع تعليمات الشركة المصنعة والبحث عن النصيحة الطبية عند الشك يقي من المشكلات.
المواد الكيماوية المحتملة: دراسات وتحقيقات أظهرت وجود مركبات مثل PFAS في بعض المنتجات، خاصة في الفوط الجاهزة والملابس الداخلية الخاصة بالدورة؛ لهذا السبب قد تفضّل بعض المستخدمات اختيار منتجات من أقمشة عضوية ومراقبة نتائج الفحوصات والتوصيات التنظيمية.
فوائد بيئية ومالية موجزة
التحويل لمنتجات قابلة لإعادة الاستخدام يُقلل كمية النفايات البلاستيكية ويخفض البصمة البيئية مقارنة بالمنتجات أحادية الاستخدام. دراسات تقييم دورة الحياة أظهرت أن الكؤوس غالباً ما تكون الأقل أثراً بيئياً عبر مؤشرات متعددة، بينما الفوط القابلة للغسل تحتل مرتبة جيدة أيضاً ضمن البدائل القابلة لإعادة الاستخدام. على المستوى المالي، الكأس أو مجموعة الفوط تُعوّض تكلفتها خلال شهور قليلة مقارنة بالشراء المستمر للفوط أو السدادات.
نصائح عملية للبدء وتجربة المنتج
- اقرئي تعليمات الشركة المصنعة بعناية وجربي منتجاً واحداً في البداية لتعوّد نفسك.
- ابدأي بتدريب إدخال وإخراج الكأس في أيام خفيفة أو بعد انتهاء الحيض حتى تتقني الحركة.
- اختبري أنواعاً مختلفة (نَاعِم/قاسٍ، صغير/كبير) إن استلزم الأمر؛ قد تحتاجين لتجربة للحصول على أفضل ملاءمة.
- احتفظي بحقيبة صغيرة للارتباط أثناء التنقل: زجاجة ماء، منشفة ورقية، وحقيبة مبللة (wet bag) للفوط القابلة للغسل.
إذا واجهتِ ألماً مستمراً، رائحة غير طبيعية، أو حمى، راجعي مقدم الرعاية الصحية فوراً.
خلاصة
كأس الحيض والفوط القابلة لإعادة الاستخدام خيارات فعّالة ومستدامة لمن تدور دورتهن حول تقليل النفايات وتخفيض التكلفة على المدى الطويل. المفتاح للاستفادة منهما بأمان هو اختيار النوع والمقاس المناسبين واتباع إرشادات التنظيف والتعقيم والاحتياطات الصحية. اطلبي المشورة من مقدم الرعاية الصحية عند وجود أجهزة داخلية (مثل IUD) أو عند ظهور أعراض غير طبيعية.